| |
Vuosi 2011 vertailu 2009/2010
| 1.1. - 31.12. |
2009 |
2010 |
2011 |
| Uinti |
193,6 km |
162 km |
104 km |
| Pyörä |
5115 km |
6413 km |
4438 km |
| Juoksu |
1281 km |
864 km |
1041 km |
| voima |
31,5 h |
18 h |
15 h |
| Hiihto |
269,6 km |
412 km |
214 km |
| Tunnit yhteensä |
427 h |
441 h |
344 h |
Harjoittelu on painottunut pääsääntöisesti ajalle
1.7.2009 - 12.7. 2010 jonka aikana tunteja / kilsoja on kerääntynyt
seuraavasti:
|
1.7.2009 - 12.7. 2010 |
|
|
| Uinti |
226 km |
|
| Pyörä |
6693 km |
|
| Juoksu |
1262 km |
|
| voima |
24 h |
|
| Hiihto |
373 km |
|
| Tunnit yhteensä |
520 h |
|
Jakauma kvartaaleittain: vuosi 2009 - 2010
Vuosi 2009
Toinen vuosineljännes (1.4.2009 - 30.6.2009):
| |
Vuosi 2009 |
Vuosi 2008 |
Diff |
| Uinti |
49 km |
34 km |
+15 km |
| Pyörä |
2094 km |
2059 km |
+35 km |
| Juoksu |
281 km |
210 km |
+71 km |
| |
|
|
|
Ensimmäinen vuosineljännes on nyt takana (1.1.2009 - 31.3.2009):
| |
Vuosi 2009 |
Vuosi 2008 |
Diff |
| Uinti |
46 km |
41,1 km |
+5 km |
| Pyörä |
201 km |
392 km |
-191 km |
| Hiihto |
243 |
11 km |
+232 km |
| Juoksu |
325 |
302 km |
+23 km |
| Core/Voima/KP |
8 h |
6,5 |
|
| Tunteja |
83 h |
69 h |
|
Vuosi 2008
Tammikuu,
Helmikuu,
Maaliskuu,
Huhtikuu,
Toukokuu,
Kesäkuu
Vuosi 2007
|
|
|
|
Tammikuu
|
|
|
|
Helmikuu
|
|
|
|
Maaliskuu
|
|
|
|
Huhtikuu
|
|
|
|
Toukokuu
|
|
|
|
|
|
Kesäkuu
|
|
|
|
Heinäkuu
|
|
|
Sykekäyriä:
-
Joroinen
2008
-
Pitkä yhdistelmä
2008
-
Intervalliharjoitus 2008
- Joroinen 2006
-
Peruslenkki fillari
- Juoksu reipas
13 km
- Fillari ~75 km
- Juoksulenkki
25 km
- Juoksulenkki
30 km
- Juoksulenkki
24 km
- Juoksulenkki
20 km
|
Vuosi 2010
Tammikuu
Helmikuu
Maaliskuu
Huhtikuu
Toukokuu
Kesäkuu
Heinäkuu
Elokuu
Syyskuu
Lokakuu
Marraskuu
Joulukuu
Vuosi 2009
Tammikuu
Helmikuu
Maaliskuu
Huhtikuu,
detaljit
-> Tässä kuussa 10 päivää kipeänä.
Toukokuu
Kesäkuu,
Happotesti helmikuu
|
